Ақпарат

Жүктілік кезінде сіатикамен қалай күресуге болады?

Жүктілік кезінде сіатикамен қалай күресуге болады?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Жүктіліктің соңғы триместрінде біздің салмағымыз едәуір артқан кезде және іш бұлшықеттері неғұрлым босаңсыған және әлсіреген, біз сәл көппіз азап шегуге осал бел аурулары.

Солардың бірі сіатика, жоғарғы глутеустың өткір ауырсынуымен сипатталатын ауру, ол сіатикалық жүйке өтетін жерде жамбасқа дейін созылуы мүмкін. Біздің жаңа силуэт пен жағдай қысылуға және артқа жауап береді жүйке нервінің қабынуы жаяу жүргенде немесе позицияны өзгерткенде ыңғайсыздық пен ауырсыну тудыруы мүмкін, мүмкін мүмкін болғандықтан толық қозғалуға мүмкіндік бермейді бұлшықет атрофиясы. Біз сізге бірнеше трюктар көрсетеміз жүктілік кезінде сіатикамен күресу.

Болашақ аналардың шамамен 30-35 пайызы белдің ауырсынуынан зардап шегеді немесе жүктілік кезіндегі сіатика.

Жатыр жамбасқа ұлғайған кезде, жұлын нервтері Сиқалық нервті тамақтандыратын төменгі арқа қысылып ауырсынуды тудырады.

Біз сондай-ақ асырап алуға бейім нашар позициялар, біздің ауырлық күшіміз іштің салдарынан ығысқан кезде, бұл сіатиканың пайда болуына ықпал етуі мүмкін.

Үшін ыңғайсыздықты жеңілдету немесе белгілердің алдын-алу, біз кейбіреулерін қабылдауымыз мүмкін пайдалы шаралар жүктіліктің соңғы аяғын жақсы күйде жүру.

Жүктілік кезінде сіатикамен қалай күресуге болады

- Себептері туралы біліңіз Бұған не себеп болуы мүмкін: дене салмағының өсуі, іш бұлшықеттерінің босаңсыуы, бөкселерде тонустың болмауы, босануды жеңілдету үшін босаңсытуға ықпал ететін гормондардың әсері немесе физикалық жаттығулардың болмауы.

- Жақсы позаларды ұстаңыз: арқаңызды тік ұстаңыз, отырғанда арқаңызды жастыққа тіреңіз және аяқтарыңызды созыңыз, бір қалыпта ұзақ тұрмаңыз, ыңғайлы өкшесі бар ыңғайлы аяқ киім киіңіз (тым жалпақ та емес, тым биік те емес).

- Серуендеуге тұрыңыз жиі сіз жұмыс істесеңіз және ұзақ уақыт тұрмасаңыз. Арқаңызға сәйкес келетін және мүмкіндігі бар қолайлы орындықты таңдаңыз төменгі арқа мен аяқты қолдаңыз.

- Жақсы демалу үшін және ұйықтау ыңғайлы, жақсырақ сол жақ және тізе арасындағы жастықпен және іштің астында басқа.

- Кенеттен қозғалыс жасамаңыз, бұрау да, кернеу де емес.

- Семіру емес ұсынылғаннан көп.

- Салмақты көтеруден аулақ болыңыз немесе мұны әрқашан тізені бүгіп, артқы жағын түзу ұстауға тырысыңыз.

- Аймаққа жылу жағыңыз, әсіресе құрғақ жылу.

- Пренатальдық йогамен айналысыңыз немесе ауырсыну мен шиеленісті жеңілдетуге көмектесетін пренатальды массаж жасаңыз.

- Дәрігеріңізбен сөйлесіңіз Егер сіз есірткі немесе В тобындағы дәрумендер ұсынылады деп ойласаңыз.

Патро Габалдон

Сіз ұқсас мақалаларды оқи аласыз Жүктілік кезінде сіатикамен қалай күресуге болады?, Аурулар санатында - сайттағы тітіркендіргіштер.


Бейне: Жүкті болсаңыз осы видеоны көріңіз. Жүктілік кезіндегі күтім (Тамыз 2022).